ID УПРАЖНЕНИЯ: 3305 Оборудование: barbell
barbell thruster
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps glutes hamstrings core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на уровне плеч хватом сверху. Опуститесь в присед, согнув колени и отведя бедра назад. Достигнув нижней точки приседа, резко поднимите пятки, чтобы встать, одновременно выжимая штангу над головой. Опустите штангу обратно на высоту плеч, возвращаясь в положение приседа. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell thruster когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →