barbell thruster
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч, удерживая штангу на уровне плеч хватом сверху. Опуститесь в присед, согнув колени и отведя бедра назад. Достигнув нижней точки приседа, резко поднимите пятки, чтобы встать, одновременно выжимая штангу над головой. Опустите штангу обратно на высоту плеч, возвращаясь в положение приседа. Повторите необходимое количество повторений.
Start by standing with your feet shoulder-width apart, holding a barbell at shoulder height with an overhand grip. Lower into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. As you reach the bottom of the squat, explosively drive through your heels to stand up, simultaneously pressing the barbell overhead. Lower the barbell back to shoulder height as you lower back into the squat position. Repeat for the desired number of repetitions.