EGZERSİZ ID: 3294 Ekipman: body weight
archer push up
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps shoulders core
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu indirin. Başlangıç pozisyonuna kadar geriye doğru itin. Karşı kolu yana doğru uzatarak diğer tarafta da tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda archer push up değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →