ID УПРАЖНЕНИЯ: 3294 Оборудование: body weight
archer push up
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции отжимания, поставив руки чуть шире ширины плеч. Вытяните одну руку прямо в сторону, параллельно земле. Опустите тело, согнув локти, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны, вытягивая противоположную руку в сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить archer push up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →