archer push up

अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखते हुए पुश-अप स्थिति से शुरुआत करें। एक हाथ को ज़मीन के समानांतर बगल की ओर सीधा फैलाएँ। अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपनी पीठ को सीधा और कोर को व्यस्त रखते हुए अपने शरीर को नीचे लाएँ। प्रारंभिक स्थिति में वापस पुश करें। दूसरी ओर दोहराएं, विपरीत भुजा को बगल की ओर फैलाएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।