ID ĆWICZENIA: 3294 Sprzęt: body weight
archer push up
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw się w pozycji pompki z dłońmi nieco szerzej niż na szerokość barków. Wyciągnij jedną rękę prosto w bok, równolegle do podłogi. Opuść ciało, uginając łokcie, utrzymując proste plecy i napięty brzuch. Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie, wyciągając drugą rękę w bok. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić archer push up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →