운동 ID: 3294 기구: body weight
archer push up
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
팔굽혀펴기 자세로 시작하되 손이 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌어집니다. 한쪽 팔을 곧게 펴 바닥과 평행하게 옆으로 뻗습니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 등을 곧게 펴고 복근을 긴장시킵니다. 시작 자세로 밀어 올립니다. 반대쪽 팔을 옆으로 펴 같은 동작을 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.
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