exercise.id: 3294 Equipo: body weight
archer push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
팔굽혀펴기 자세로 시작하되 손이 어깨 넓이보다 약간 넓게 벌어집니다. 한쪽 팔을 곧게 펴 바닥과 평행하게 옆으로 뻗습니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 등을 곧게 펴고 복근을 긴장시킵니다. 시작 자세로 밀어 올립니다. 반대쪽 팔을 옆으로 펴 같은 동작을 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 좌우를 번갈아가며 계속합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Extend one arm straight out to the side, parallel to the ground. Lower your body by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged. Push back up to the starting position. Repeat on the other side, extending the opposite arm out to the side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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