EGZERSİZ ID: 3218 Ekipman: body weight
hands clasped circular toe touch (male)
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings quadriceps calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve elleriniz göğsünüzün önünde birbirine kenetlenmiş şekilde ayakta durun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Ellerinizi ayak parmak uçlarınıza doğru dairesel bir hareketle indirin, zorlamadan mümkün olduğu kadar uzağa ulaşın. Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda hands clasped circular toe touch (male) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →