hands clasped circular toe touch (male)

Stań ze stopami na szerokość barków, a dłonie złącz razem przed klatką piersiową. Zegnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste. Opuść dłonie w stronę palców stóp ruchem kolistym, sięgając tak daleko, jak potrafisz bez nadmiernego napięcia. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.