hands clasped circular toe touch (male)
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains jointes devant ta poitrine. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Abaisse tes mains vers tes orteils selon un mouvement circulaire, en allant aussi loin que possible sans forcer. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and your hands clasped together in front of your chest. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Lower your hands towards your toes in a circular motion, reaching as far as you can without straining. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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