운동 ID: 3218 기구: body weight
hands clasped circular toe touch (male)
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings quadriceps calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌린 후 양손을 가슴 앞에 모으고 섭니다. 무릎을 약간 굽히고 허리에서 앞으로 구부리면서 등은 곧게 펼쳐집니다. 손을 발가락 방향으로 원형 동작으로 내리면서 무리하지 않는 범위에서 최대한 닿으려고 합니다. 아래에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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