exercise.id: 2355 Equipo: body weight
arm slingers hanging bent knee legs
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Kollarınız tamamen uzatılmış ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş haldeyken barfiks barına asın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, onları mümkün olduğunca dirseklerinize yaklaştırın. Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
🇬🇧 English (Fallback)
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your knees bent at a 90-degree angle. Engage your core and lift your knees towards your chest, bringing them as close to your elbows as possible. Slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 arm slingers hanging bent knee legs exercise.cta.desc2
exercise.cta.button