운동 ID: 2355 기구: body weight
arm slingers hanging bent knee legs
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
턱걸이 바에 팔을 완전히 펴 매달립니다. 무릎을 90도 각도로 구부립니다. 복근을 긴장시키고 무릎을 가슴 쪽으로 올리되 팔꿈치에 최대한 가깝게 가져옵니다. 천천히 다리를 시작 자세로 내립니다.
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