arm slingers hanging bent knee legs

Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés. Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en les amenant aussi près que possible de tes coudes. Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.