exercise.id: 2355 Equipo: body weight

arm slingers hanging bent knee legs

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders back

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French

Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés. Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en les amenant aussi près que possible de tes coudes. Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.

🇬🇧 English (Fallback)

Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your knees bent at a 90-degree angle. Engage your core and lift your knees towards your chest, bringing them as close to your elbows as possible. Slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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