EGZERSİZ ID: 2189 Ekipman: dumbbell
dumbbells seated triceps extension
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun. Her iki elinizde bir dambılı üstten kavrayarak tutun ve başınızın üzerine kaldırın. Dirseklerinizi bükün ve dambılı başınızın arkasına indirin, üst kollarınızı kulaklarınıza yakın tutun. Kollarınızı uzatın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbells seated triceps extension değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →