dumbbells seated triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun. Her iki elinizde bir dambılı üstten kavrayarak tutun ve başınızın üzerine kaldırın. Dirseklerinizi bükün ve dambılı başınızın arkasına indirin, üst kollarınızı kulaklarınıza yakın tutun. Kollarınızı uzatın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in both hands with an overhand grip, and raise it above your head. Bend your elbows and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Extend your arms and raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbells seated triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button