운동 ID: 2189 기구: dumbbell
dumbbells seated triceps extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 디딥니다. 양손으로 덤벨을 잡되 손가락이 앞을 향하도록 하여 머리 위로 들어올립니다. 팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 상완을 귀 가까이 유지합니다. 팔을 펴서 덤벨을 시작 위치로 들어올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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