exercise.id: 2189 Equipo: dumbbell

dumbbells seated triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 디딥니다. 양손으로 덤벨을 잡되 손가락이 앞을 향하도록 하여 머리 위로 들어올립니다. 팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 상완을 귀 가까이 유지합니다. 팔을 펴서 덤벨을 시작 위치로 들어올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in both hands with an overhand grip, and raise it above your head. Bend your elbows and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Extend your arms and raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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