dumbbells seated triceps extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю. Возьмите гантель обеими руками прямым хватом и поднимите ее над головой. Согните руки в локтях и опустите гантель за голову, держа плечи близко к ушам. Вытяните руки и поднимите гантель обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in both hands with an overhand grip, and raise it above your head. Bend your elbows and lower the dumbbell behind your head, keeping your upper arms close to your ears. Extend your arms and raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbells seated triceps extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button