dumbbells seated triceps extension

Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère des deux mains avec une prise en pronation, et lève-le au-dessus de ta tête. Plie tes coudes et abaisse l'haltère derrière ta tête en gardant le haut de tes bras près de tes oreilles. Étends tes bras et ramène l'haltère à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.