cable seated chest press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Koltuk yüksekliğini ve kablo tutamaklarını rahat bir konuma ayarlayın. Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun. Kablo tutamaklarını omuz yüksekliğinde üstten kavrayarak kavrayın. Kollarınızı tamamen uzatarak kolları ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin. Bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the seat height and cable handles to a comfortable position. Sit on the bench with your back straight and feet flat on the floor. Grasp the cable handles with an overhand grip at shoulder height. Push the handles forward and away from your body, extending your arms fully. Pause for a moment, then slowly bring the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable seated chest press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button