운동 ID: 2144 기구: cable
cable seated chest press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이와 케이블 핸들을 편안한 위치로 조정합니다. 벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 어깨 높이에서 오버그립으로 케이블 핸들을 잡습니다. 핸들을 몸에서 앞으로 밀어내면서 팔을 완전히 펼칩니다. 잠시 멈추었다가 핸들을 천천히 시작 위치로 가져옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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