exercise.id: 2144 Equipo: cable

cable seated chest press

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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Korean

시트 높이와 케이블 핸들을 편안한 위치로 조정합니다. 벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 어깨 높이에서 오버그립으로 케이블 핸들을 잡습니다. 핸들을 몸에서 앞으로 밀어내면서 팔을 완전히 펼칩니다. 잠시 멈추었다가 핸들을 천천히 시작 위치로 가져옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the seat height and cable handles to a comfortable position. Sit on the bench with your back straight and feet flat on the floor. Grasp the cable handles with an overhand grip at shoulder height. Push the handles forward and away from your body, extending your arms fully. Pause for a moment, then slowly bring the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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