EGZERSİZ ID: 2142 Ekipman: skierg machine
ski ergometer
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: triceps Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Koltuk yüksekliğini ve ayak dayama yerlerini rahat bir konuma ayarlayın. Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutacakları üstten kavrayın. Ayaklarınız ayak dayama yerlerinin üzerinde olacak şekilde dik oturun. Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın. Trisepslerinizi devreye sokun ve kolları kalçalarınıza doğru aşağı doğru itin. Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda ski ergometer değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →