ski ergometer
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Règle la hauteur du siège et les repose-pieds dans une position confortable. Saisis les poignées avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Redresse-toi bien droit, les pieds à plat sur les repose-pieds. Étends les bras droit devant toi, en gardant les coudes légèrement fléchis. Contracte tes triceps et pousse les poignées vers le bas jusqu'à tes cuisses. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and footrests to a comfortable position. Grasp the handles with an overhand grip, palms facing down. Sit up straight with your feet flat on the footrests. Extend your arms straight out in front of you, keeping your elbows slightly bent. Engage your triceps and push the handles down towards your thighs. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.