ID ĆWICZENIA: 2142 Sprzęt: skierg machine
ski ergometer
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i podnóżków do wygodnej pozycji. Chwyć uchwyty nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół. Usiądź prosto ze stopami płasko opartymi na podnóżkach. Wyciągnij ręce prosto przed sobą, trzymając łokcie lekko ugięte. Napnij tricepsy i pchnij uchwyty w dół w kierunku ud. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić ski ergometer sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →