운동 ID: 2142 기구: skierg machine
ski ergometer
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이와 발판을 편한 위치에 맞추세요. 손가락을 오버핸드 그립으로 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 하세요. 등을 펴고 앉아 발을 발판에 평평하게 놓으세요. 팔을 앞으로 쭉 펴되 팔꿈치를 약간 구부리세요. 삼두근을 수축시켜 손잡이를 아래로 눌러 허벅지 쪽으로 움직이세요. 아래 지점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아오세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 ski ergometer 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →