ez bar lying close grip triceps extension behind head
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız yere düz basacak ve başınız sehpanın ucunda olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın. Ez halterini avuçlarınız yukarı bakacak şekilde sıkı bir tutuşla tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın. Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your head at the end of the bench. Hold the ez barbell with a close grip, palms facing up, and extend your arms straight up over your chest. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the barbell behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez bar lying close grip triceps extension behind head exercise.cta.desc2
exercise.cta.button