운동 ID: 1748 기구: ez barbell
ez bar lying close grip triceps extension behind head
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누워 발을 바닥에 평평하게 놓고 머리를 벤치 끝에 놓으십시오. EZ 바벨을 좁은 그립으로 손바닥이 위를 향하도록 들어 가슴 위로 곧게 펴십시오. 위팔을 고정한 상태로 팔꿈치를 구부려 바벨을 천천히 머리 뒤로 내리십시오. 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 돌아오십시오. 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
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