ez bar lying close grip triceps extension behind head

Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki. Chwyć gryf EZ wąskim chwytem, dłońmi skierowanymi do góry, i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową. Trzymając ramiona nieruchomo, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.