EGZERSİZ ID: 1634 Ekipman: cable
cable lying bicep curl
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: biceps Grup: forearms
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Düşük makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde düz bir bankta yüz üstü uzanın. Barı alttan kavrayın, eller omuz genişliğinde açık olsun. Dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın. Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve barı omuzlarınıza doğru kıvırın. Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın. Nefes alın ve barı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable lying bicep curl değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →