EGZERSİZ ID: 1622 Ekipman: dumbbell
dumbbell one arm reverse grip press
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir elinizde bir dambıl, avuç içi vücudunuza bakacak şekilde düz bir bankta oturun. Ayaklarınızı düz bir şekilde yere koyun ve sırtınızı düz tutun. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı omuz yüksekliğine kaldırın. Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar dambılı yukarı doğru bastırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell one arm reverse grip press değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →