dumbbell one arm reverse grip press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na płaskiej ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną w stronę ciała. Oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj proste plecy. Unieś hantlę na wysokość barku, trzymając łokieć blisko ciała. Wypchnij hantlę w górę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.
Sit on a flat bench with a dumbbell in one hand, palm facing towards your body. Place your feet flat on the ground and keep your back straight. Raise the dumbbell to shoulder height, keeping your elbow close to your body. Press the dumbbell upwards until your arm is fully extended. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm reverse grip press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button