cable standing one leg calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun. Destek için kablo makinesine tutunun. Bir bacağınızı yerden kaldırın ve diğer bacağınızın üzerinde dengede durun. Topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold onto the cable machine for support. Lift one leg off the ground and balance on the other leg. Slowly raise your heel off the ground, lifting your body up onto your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing one leg calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button