EGZERSİZ ID: 1376 Ekipman: cable
cable standing one leg calf raise
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: ankles
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
ankles feet
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun. Destek için kablo makinesine tutunun. Bir bacağınızı yerden kaldırın ve diğer bacağınızın üzerinde dengede durun. Topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable standing one leg calf raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →