cable standing one leg calf raise
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Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni la macchina a cavo per supportarti. Solleva una gamba da terra e resta in equilibrio sull'altra. Alza lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold onto the cable machine for support. Lift one leg off the ground and balance on the other leg. Slowly raise your heel off the ground, lifting your body up onto your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
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