cable standing one leg calf raise

Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj się wyciągu dla utrzymania równowagi. Unieś jedną nogę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej nodze. Powoli unieś piętę nad podłogę, wznosząc ciało na palce. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.