EGZERSİZ ID: 1372 Ekipman: barbell
barbell standing calf raise
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings glutes
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin. Sadece ayak parmaklarınızı kullanarak topuklarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda barbell standing calf raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →