운동 ID: 1372 기구: barbell

barbell standing calf raise

신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings

보조 협응근:

hamstrings glutes

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 상체 위쪽에 올려 등 위에 올려놓습니다. 발꿈치를 지면에서 최대한 높이 들어올려 발가락으로만 지탱합니다. 가장 높은 지점에서 잠시 멈춘 후 천천히 발꿈치를 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 barbell standing calf raise 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.