ez bar reverse grip bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun. Ez halterini alttan kavrayarak, avuç içleriniz yukarı bakacak ve eller omuz genişliğinde açık olacak şekilde tutun. Gövdeniz neredeyse yere paralel oluncaya kadar sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızı öne doğru eğin. Ez halterini göğsünüzün alt kısmına doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından ez halterini yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold the ez barbell with an underhand grip, palms facing up, and hands shoulder-width apart. Bend forward at the hips, keeping your back straight and chest up, until your torso is almost parallel to the floor. Pull the ez barbell towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the ez barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez bar reverse grip bent over row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button