운동 ID: 1344 기구: ez barbell
ez bar reverse grip bent over row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 섭니다. 손가락이 위를 향하도록 역그립으로 EZ바벨을 어깨 너비만큼 벌려서 잡습니다. 등은 곧게 유지하고 가슴을 펴면서 엉덩이에서 구부려 몸통이 바닥과 거의 평행할 때까지 앞으로 구부립니다. EZ바벨을 아래쪽 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 조여줍니다. 맨 위에서 잠깐 멈추고 EZ바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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