EGZERSİZ ID: 1338 Ekipman: stability ball
exercise ball hug
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: spine Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders chest
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturun. Denge topunu iki elinizle tutun ve göğsünüze yakın bir şekilde sarın. Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve yavaşça geriye yaslanın, sırtınızı düz tutun ve ayaklarınızı yere koyun. Sırt kaslarınızda bir gerginlik hissedene kadar geriye yaslanmaya devam edin. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda exercise ball hug değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →