ID УПРАЖНЕНИЯ: 1338 Оборудование: stability ball
exercise ball hug
Часть тела: back Целевая мышца: spine Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders chest
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Держите мяч обеими руками, прижав его к груди. Задействуйте мышцы корпуса и медленно откиньтесь назад, держа спину прямо, а ноги на земле. Продолжайте откидываться назад, пока не почувствуете растяжение мышц спины. Удерживайте положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить exercise ball hug когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →