exercise ball hug
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta. Tieni la palla di stabilità con entrambe le mani, abbracciandola vicino al petto. Coinvolgi i muscoli centrali e inclinati lentamente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e i piedi ben piantati a terra. Continua ad inclinarti all'indietro finché non senti un allungamento nei muscoli della schiena. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold the stability ball with both hands, hugging it close to your chest. Engage your core muscles and slowly lean back, keeping your back straight and your feet planted on the ground. Continue leaning back until you feel a stretch in your back muscles. Hold the position for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.