exercise ball hug
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi sur le ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens le ballon de stabilité des deux mains, en le serrant contre ta poitrine. Gaine tes muscles abdominaux et penche-toi lentement en arrière, en gardant le dos droit et les pieds bien ancrés au sol. Continue à te pencher vers l'arrière jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans les muscles de ton dos. Maintiens la position pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the stability ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold the stability ball with both hands, hugging it close to your chest. Engage your core muscles and slowly lean back, keeping your back straight and your feet planted on the ground. Continue leaning back until you feel a stretch in your back muscles. Hold the position for a few seconds, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.