ID ĆWICZENIA: 1338 Sprzęt: stability ball
exercise ball hug
Część Ciała: back Główny Cel: spine Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders chest
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy proste. Trzymaj piłkę gimnastyczną obiema rękami, przytulając ją blisko klatki piersiowej. Napnij mięśnie brzucha i powoli odchyl się do tyłu, trzymając plecy proste, a stopy oparte na podłodze. Kontynuuj odchylanie się, aż poczujesz rozciąganie mięśni pleców. Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić exercise ball hug sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →