EGZERSİZ ID: 1288 Ekipman: dumbbell
dumbbell one arm fly on exercise ball
Vücut Bölümü: chest Birincil Hedef: pectorals Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders triceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir elinizde bir dambıl ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun. Ayaklarınızı ileri doğru yürütün ve üst sırtınız egzersiz topunun üzerinde durana kadar vücudunuzu aşağı doğru yuvarlayın. Kolunuzu dambılı göğsünüzün üzerinde, avuç içi içe bakacak şekilde uzatın. Dirseğinizi hafifçe bükerek dambılı yavaşça yana doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından dambılı başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell one arm fly on exercise ball değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →