dumbbell one arm fly on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in una mano e i piedi piantati a terra. Fai avanti i piedi e fai girare il corpo verso il basso finché la parte superiore della schiena non si appoggia al pallone da ginnastica. Allunga il braccio con il manubrio dritto sopra il petto, palmo rivolto verso l'interno. Abbassa lentamente il manubrio di lato, mantenendo una leggera piega del gomito. Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare il manubrio alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in one hand and your feet flat on the ground. Walk your feet forward and roll your body down until your upper back is resting on the exercise ball. Extend your arm with the dumbbell straight up above your chest, palm facing inwards. Slowly lower the dumbbell out to the side, keeping a slight bend in your elbow. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm fly on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button