dumbbell one arm fly on exercise ball

Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantlę w jednej ręce, stopy oprzyj płasko na podłodze. Przejdź stopami do przodu i przetaczaj ciało w dół, aż górna część pleców będzie oparta na piłce. Wyprostuj rękę z hantlą prosto nad klatką piersiową, dłonią skierowaną do wewnątrz. Powoli opuszczaj hantlę na bok, utrzymując lekkie ugięcie w łokciu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić hantlą do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.