dumbbell one arm fly on exercise ball

Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans une main et les pieds à plat sur le sol. Avance les pieds et fais rouler ton corps vers le bas jusqu'à ce que le haut de ton dos repose sur le ballon d'exercice. Étends ton bras avec l'haltère droit au-dessus de ta poitrine, paume tournée vers l'intérieur. Abaisse lentement l'haltère vers le côté, en gardant une légère flexion dans ton coude. Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener l'haltère à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.