ID УПРАЖНЕНИЯ: 1288 Оборудование: dumbbell
dumbbell one arm fly on exercise ball
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на мяч для упражнений, возьмите в одну руку гантель, поставьте ноги на землю. Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока верхняя часть спины не окажется на мяче для упражнений. Вытяните руку с гантелью прямо над грудью ладонью внутрь. Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell one arm fly on exercise ball когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →