cable one arm incline press on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız eğimli bir bankta olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun. Bir elinizde bir kablo tutacağını tutun ve dirseğiniz bükülmüş halde kolunuzu 90 derecelik bir açıyla konumlandırın. Kolunuzu tamamen uzatarak kablo tutamağını ileri ve yukarıya doğru bastırın. Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back resting against an incline bench. Hold a cable handle in one hand and position your arm at a 90-degree angle with your elbow bent. Press the cable handle forward and upward, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm incline press on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button