운동 ID: 1266 기구: cable
cable one arm incline press on exercise ball
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 땅에 평평하게 놓고 등을 인클라인 벤치에 기대고 운동 볼에 앉습니다. 한손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔꿈치를 구부려 팔을 90도 각도로 위치시킵니다. 케이블 손잡이를 앞으로 위로 눌러 팔을 완전히 펼칩니다. 위에서 잠깐 멈추었다가 케이블 손잡이를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
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