band standing rear delt row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin. Bandın saplarını avuçlarınız birbirine bakacak ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde tutun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Bandı göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band under your feet. Hold the band handles with your palms facing each other and your arms extended in front of you. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Pull the band towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band standing rear delt row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button