운동 ID: 1022 기구: band
band standing rear delt row
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius rhomboids biceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 아래에 놓습니다. 밴드 손잡이를 손바닥이 서로 마주 보도록 잡고 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 무릎을 약간 구부리고 허리에서 앞으로 숙이면서 등을 곧게 펩니다. 밴드를 가슴 쪽으로 당기며 어깨날을 조입니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후, 천천히 장력을 풀고 원래 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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